Jag hinner inte

Det här jävla jobbet håller sakta på att mörda mig mentalt för närvarande. Sitter minst 10h varje dag och av det man till slut fått gjort kommer 70% tillbaka för att systemet är ett jävla mongo.

Det är påfrestande minst sagt. Jag försöker ta mig ner och träna när jag hinner, men det är inte ofta just nu så när man orkar är det bara ren bonus.

Jag har ingen energi att skriva i bloggenheller. Jag har ingen energi alls. Så nu sätter vi paus.

Kommer kanske igång när jag kan titulera mitt liv som normalt igen.

Tills dess…

Ha det bra!

Up n Running…

Fick grönt ljus för nya systemet här på jobbet för cirka 2h sen, så nu blir det tokjobb! Fans jävla skit. Träning känns som en utopi just nu…

Vissa säger ”äh, det är bara ett jobb. Det du inte gör idag kan du göra imorgon eller nästa vecka”. Well, en sån människa lider av total avsaknad av lojalitet och ansvarskänsla mot sitt företag. Jag funkar inte så.

Jag vet också att det är lika bra att jag sätter igång med detta, för min back-log just nu är inte att leka med och nya grejer strömmar in hela tiden.

Tänk er att ni vart sjuka i typ 2,5 vecka, och inte en jävel har hjälp dig med nåt under den tiden. Där nästans ligger jag just nu. Suck…

:- (

Very Bad Planning!

Den här jäkla röda dagen imorn ställde till det vill jag säga.

Hade ju tänkt testa Kettlebells igen (som då är på torsdagar), och eftersom den tog rätt duktigt på rygg och ben, ville jag inte ställa mig på passet med massa träningswerk just på dessa ställen.

Så det blev lite blaha blaha med visserligen ett schysst bröstpass i lördags, men inte så mycket mer. Söndag blev ingen träning, måndag derby och igår lite halv-bejkis faktiskt. Eller nä, bakis och bakis var jag väl inte, men lite trött och seg sådär.

Det mest irriterande är att vårt nya system inte är up-n-running än (trodde ju jag skulle få det rent helvetiskt denna vecka), så både måndag och tisdag hade jag, rent teoretiskt, kunnat få in träning. Har typ inte haft NÅT att göra.

Men ja, så kom ju det här andra lite emellan mån+tis…

Så nu sitetr jag här. Träningsväskan är packad, och jag är redo för ett bra gympass i eftermiddag, och eftersom det då är RÖD dag imorn vilket vi kom alldeles för sent, så blir det ju inte heller nån Kettlebell imorn. Men men min jäkla luck så kommer väl systemet igång snart, och så blir man fast här på kvällarna den närmaste tiden.

Jag känner lite motgång just nu…

Kettlebells

Jahapp, då har man kört sitt livs första Kettlebellspass då. Och jag kan nog enklast summera mina tankar som: Jahapp. That’s it eller?
Ärligt talat vet jag inte riktigt vad jag tyckte faktiskt. Det är möjligt att det är en jäkla bra träning, en allroundträning som gör en mer balanserad osv. Och det köper jag till fullo. Men i den formen som mitt gym erbjuder det så kan jag inte se att det är särskillt muskelbyggande. Fitness, ja. Bodybuild, nej.

Jag vet fortfarande alldeles för lite om detta, och hade alldeles för dålig teknik för att självklart kunna avgöra detta till fullo. Det lilla programmet som instruktören satt ihop kändes väldigt (självklart, vi är ju nybörjare) basic. Och det finns säkert fler avancerade övningar man kan utföra, och självklart använda tynge vikter etc. Men jag ger det helt klart en chans.

För nånstans var det rätt kul ändå. Och vi höll ett rätt högt tempo genom hela passet (ca: 45min), och man svettades betänkligt. Det var skönt att om inte annat bränna lite mer än normalt!

Kommer helt klart fortsätta och se vart det leder. Men det är ett strikt komplementspass till min vanliga styrketräning och inget substitut.

Måste bara tänka på att inte ha träningsvärk i rygg/ben när jag kör. Hade igår fortfarande lite sviter från mina marklyft, vilket brände till betänkligt i korsryggen efter ett tag när man stod och pendlade.

Får nog anledning att återkomma i ämnet, men sådana är känslorna efter att oskulden tagit ändå. Inte ”wow”, men det kan säkert bli bättre med tiden…

On ”G” – Men för how long…?

Körde ett ”hyffsat” axlar+mage i tisdags. Var inte alldeles slut efteråt, även om träningsvärken skvallrar om att det gjorde ”nån” nytta i alla fall.

Jag vet inte, men jag måste nog modifiera mitt axelprogram lite, känns inte helt optimalt det jag gör. Det är dock rätt många set/reps och jag tror jag får kvalité i det, helt klart. Men ja, det känns inte 100% helt enkelt. Lena är just nu en ivrig support av Lifeportalen, och ansåg att jag borde kolla där lite efter övningar/program. Och det kanske jag sätter mig ner och gör i helgen. För även om jag nu hållt på ett tag, är jag inte i närheten av att kunna sätta ett program själv.

Eller ”sätta ihop” kan jag väl göra, då jag känner till många övningar. Men för att verkligen sätta ett bra program krävs det ju att man har stenkoll på exakt vilken del av axeln som tränas med just ”den och den” övningen, så man inte över/undertränar nån del, och kanske lämnar nån del därhän så att säga.

* * *

Nu har jag kört igenom kroppen två gånger faktiskt och börjar känna mig på gång. Vilket känns riktigt skönt. Dock så spökar jobbet som ett riktigt orosmoln i horisonten. Jag ska inte gå in på detljer och tråka ut folk, men om det var mycket på senaste tiden, är det fasen ingenting mot vad det kommer bli från nästa vecka och framåt. Jag får helt enkelt försöka få in så pass många och kvalitativa pass som möjligt. Men det lutar åt sena dagar ett tag framöver.

* * *

Kommer jag ifrån i okej idag från jobbet ska jag försöka hinna ner till gymmet för Kettlebells-passet. Ska bli jäkligt spännande och se vad det ger! Kul och vara novis igen på nåt sätt! Läs mer om Kettlebells på KB08’s hemsida. Det är tydligen dessa som håller i passen på gymmet.

Träningshelg!

Nästan så man kalla helgen som var för en liten träningshelg faktiskt!

I lördags lyckades jag få till ett jäkla bra bröstpass! Lena fokuserade på löpningen denna dag, så det fick bli att jag körde ensam. Misstolka inte, är ju väldigt van att träna själv så det i sig är självfallet inga problem. Men just bröst har vi kört ihop de senaste, ja vad kan det vara, i alla fall tre, fyra gångerna. Just bröst är skönt att vara två om man vill ”våga” lassa på lite på bänkpressen (men även få hjälp i hantelpressen).

Lite orolig var jag när det var dags att maxa 3×3 med 60kg. Första gick åt helvete rent ut sagt, klarade två, sen fick bara inte upp stången! Var lite semi-panik ett tag, men 60kg klarade jag att häva mot magen för att sen luta mig upp och sen vidare ner med stången på golvet. Halvskämmigt, men tur att det var en lördag och max 2 pers till på gymmet, varav ingen hade koll på vad jag gjorde…

Lustigt dock de efterföljande två seten som jag klarade galant! Kanske hittade nån teknik eller nåt för en gångs skull…

I mitt förra inlägg angående bröstträningen resonerade jag ju kring om jag lite dumt nog hade överdrivit min styrka på hantelpressen. Jag valde under lördagen att minska utgångsläget litegrann. Om du tittar på mitt schema ser du att jag väljer stegen 13kg, 16kg, 16,5kg och 19kg max. Nu började jag istället med 11kg och jobbade upp mot 18,5kg via 13,5 samt 16. Gick hur bra som helst! Kändes riktigt skönt att kunna ligga och faktiska lyfta 18,5kg-hanteln i ett kontrollerar utförande. Här saknade jag dock min kompanjon lite igen eftersom det ibland är svårt att få upp hantlarna till utsträckt läge. Skumt det där, för får man bara hjälp upp är det inga problem sen. Detta trots att man i det ”nedre” läget ligger i samma vinkel med hantlarna som när man sätter igång. Håller man på och kör är det inga probs att få upp skiten dock. Skumt det där. Kanske psykologiskt till en viss del.

Rygg

Sen körde jag rygg + biceps i söndags. Modifierade rygg-schemat lite genom att byta stång på breda latsdragen. Sorry, jag vet fasen inte ens vad den heter, men det är den som har ett grepp i varje ände av stången…

Sen dumpade jag rodden för lite marklyft istället. Var skönt och få fläska på lite mer vikter för en gångs skull! Men jag märkte att det var ett tag sen jag körde marklyft num för tekniken satt inte perfekt där, och jag hade ingen stenkoll på vikterna heller. Lassade på 80kg + stång (totalt 100kg), men det var nästan så det var lite ”lätt”. Plockade på 20kg till och det var nästan lite för tungt. Så jag gick tillbaka till 100 och körde 6×4 så fick det vara bra med det.

Hyffsat slut i korsryggen igår men även idag, så den satt var den skulle ändå…

Avslutade med lite armar som jag fortfarande tar det lite lugnt med, men ökade antalet set och vikter litegrann sen sist. Jag skyndar dock långsamt shär å mina kära biceps hänger med!

* * *

Igår var en välbehövlig vilodag. Hade planerat att köra axlar+mage, men dels blev jag klar lite längre än väntat på jobbet, och sen stramade det rejält i tur och ordning bröst, triceps och rygg. Så kroppen mådde nog bra av en lite lugnare kväll.

Men idag hoppas jag få till passet i alla fall. Vila imorgon, och sen om jobbet tillåter mig att sluta i normal tid tänkte jag kanske testa Kettlebells-träningen som mitt gym erbjuder på torsdagar.

SUCK!!!

Fan det blir ju ingen ordning ALLS på den här träningen för tillfället! Jag har för mycket jobb just nu helt enkelt! Det går fasen inte ihop bara. Så jäkla trist!

Men jag antar att en (av de få) godkända ursäkterna faktiskt torde vara att man måste sköta sitt jobb på nåt sätt. Men det betyder ju fortfarande inte att jag är frustrerad.

Idag har jag väl fortfarande tid att hinna ner, men snart känner jag att kroppen börjar tappa energi och… ja.. SUCK vad ordet.

Det här gjorde ju ont!

Kan man säga.

Kära sambo ringde igår strax innan det var gym-tajm men rynkade näsan åt ”ben”. Jag var inte svårövertalad till att köra rygg/biceps kan jag ju erkänna…

…vilket gick ”okej”. Blev lite slut redan vid latsdrag med smalt grepp, men tog mig igenom programmet till 95% vill jag säga. Sen blev det lite blaha blaha med biceps, men det var typ meningen kan man säga. Har ju haft ÄN längre uppebehåll på biceps då jag ju var ”skadad” ett tag, så där märkte man helt klart att jag tappat lite. Själva orsaken till mina problem med biceps verkade ju vara överbelastning så det kändes på nåt sätt hiskeligt dumt att köra järnet det första jag gjorde med dem igen.

Körde 4×10reps på 15kg i bicepscurl (låg förut på det dubbla and then some).
Sen 3×10 hammercurl på 8,5kg, och efter det fick det vara bra faktiskt.

Just biceps tränas ju (har jag lärt mig den hårda vägen) rätt rejält vid ryggövningarna så det känns okej att ta det lite easy peacy på den fronten ett tag.

Och nu sitter man här och har träningsvärk i biceps, triceps, bröst och ryggen. Var helt slut igår när jag kom hem så det ska bli skönt att få låta kroppen vila idag.

Nähä, nu måste jag jobba. Hej på er!

Om EN vecka!

Först då kan jag nog erkänna för mig själv att jag är tillbaka.

Men det var ett skönt pass igår hur som helst. Körde tillsammans men Lena och man pressar sig alltid lite extra då. Hon är duktig på att peppa =)

Lyckades hyffsat i bänkpressen och körde 3×3 på 60kg med mersmak faktiskt. Efter ett så här långt upåbehåll trodde jag nog att man skulle tappat lite, men styrkan låg kvar på samma vikter vilket faktiskt var härligt att upptäcka.

I andra övningen (hantelpress i 30graders lutande bänk) var jag  av naturliga skäl svagare. Tror inte mitt program stämmer där till 100%. När jag satte upp schemat klarade jag nog egentligen inte vikterna ens då, utan jag tänkte mer hmm… 2kg extra klarar jag nog EGENTLIGEN här, så jag skriver 19kg istället för 17…

Verkligen jättesmart! Framför allt när man efter nån månad totalt glömt bort detta och ligger på bänken och fattar inte skit av varför man inte får upp hanteljäveln över näsan ens.

Men… Det står ju 19kg där ju.

Smart var ordet.

* * *

Nu trodde jag faktiskt att jag skulle få mer värk än jag har idag måste jag erkänna. Kanske var man inte så ”otränad” som man först trodde! Har ju dock inte sett morgondagens ljus (och värk) ännu, så man kanske ska ta det lite lugnt med kaxigheten ett tag…

* * *

Idag är tanken att jag ska köra ben, så vi får hoppas att jag får det riktigt skoj nere på gymet…

Då kör vi!

Man kan ju undra hur länge vi var i alperna egentligen…

Nej, såhär länge har inte ens jag råd att glassa på en alptopp tyvärr.

Har lärt mig att det är för jäkla svårt att ”komma in” i det igen efter en semester. Dels orkar man inte pang-bom komma in i rutinerna med att laga all sin nyttiga mat direkt vid hemkomst. Att det är överjäkligt mycket jobb på jobbet gangnar ju inte heller gymträningen. Och det är lättare att ”skippa” det nör man redan ligger i ett uppbehåll. Vi kom ju tillbaka på en söndag, sen visste jag att det skulle vara mycket på jobbet, men kanske ändå få in nåt pass här och där. Nu inträffade inte det, och då är det lätt att säga ”äh, jag börjar… från och med NÄSTA vecka…” Och så där håller det på!

Och nu har det gått en månad.

Otroligt vad tiden flyger! Tror jag kört ett pass (bröst+tricpes) men that’s it. Minns inte ens när. Kan vara för nån vecka sen, kan vara två. Vem vet.

Men nu ska vi verkligen köra igång igen! Ikväll är det tänkt att Lena och jag ska pumpa oss igenom bröst+triceps igen och sen får det bannemej rulla på! Jag VILL ju träna, det är inte det! Jag har helt enkelt haft ”lätt” att inte hitta till det bara…

Längtar redan till nästa deff. Lagt på mig väl mycket fett (18,5% imorse) men agendan säger fortfarande ”bygg”, så bygg it is ett tag! Deffen får vi köra till hösten så man har några muckler att visa upp bakom fettet också…

Men nu är kreatinet + bygg-protte beställt, så nu åker vi!