Nu gör vi uppbehåll från uppbehållet jag ofrivilligt haft och åker ner för lite skidåkning!
Var?
Vi ska bo här, och området heter samlat, de Tre Dalarna (Les Trois Vallees).
Den absolut bästa webcamen hittar man HÄR.
Den är från det mer kända Val Thorens som ligger ovan vår ”by”.
Ha det bra här hemma nu!
Ser nu att det gått nästan en vecka sen sista inlägget. Herregud vad tiden flyger! Normalt lyckas jag knåpa ihop de flesta av mina texter på dagarna, men på sistonde har jag verkligen haft sjukt mycket att göra. Ligger redan på ca 20h övertid denna månad, och mer lär det bli då man är borta nästa vecka för lite härlig skidåking i franska alperna!
Dr Helgebrandt sa don’t worry i alla fall. Helt enkelt en överansträngning genom för hård träning. Helt och hållet mitt fel. Musklerna har – enkelt förklarat – inte fått tillräckligt med syre och återhämtning innan jag hoppat på och mörbultat dem igen. Helt och hållet mitt fel som valde att ”lyfta ut” biceps från ”dag tre” och köra endast detta dagen efter rygg/axlar. Tänkte inte på att den främsta synergin vid ryggträning är just biceps. Så jag har kört stenhårt rygg på fredagen, för att sedan köra biceps stenhårt. Det har blivit för mycket helt enkelt.
Nu tar jag det väldigt lugnt som en fösiktighetsåtgärd. Ingen biceps alls förra eller denna vecka. Alperna nästa, och sen kär jag igång med väldigt lätta vikter på biceps när vi är hemma igen. Normalt sett ger det med sig av sig självt enligt min vän, bara jag tar det lugnt. Det får göra ont sa han, det ska det nästan göra. Men inte över fem på en tiogradig skala (där fem är ren och skär tortyrsmärta).
Har haft lite ont när jag kört biceps, men främst ryggen förra veckan. Avbröt rodden direkt när det gick över ”5″, och det försvann efter bara några minuter. Vilket var positivt enligt fabbo doktorn.
Blir nog något pass till innan alperna, så jag skriver nog rader till innan jag försvinner.
Ha det bra där ute!
Ska jag till nu snart. Eller han har väl ingen Phd. om vi ska vara formella, men studerat anatomi/idrottskador etc i en jäkla massa år på KI’s Universitet. Så nåt har han väl nog lärt sig…
Så det blir väl en liten decider idag om hur träningen kommer se ut denna och nästa vecka. Antingen kör jag på lätt, eller så får jag mer eller mindre vila helt, åka till alperna och känna på det när jag kommer tillbaka.
Vi får se helt enkelt. Känns knappt som jag bryr mig… Å andra sidan saknar jag gymmet redan, så deep down gör jag väl det ändå.
Känns verkligen som att en högre kraft är så mycket emot att jag ska få till nån typ av kontinuitet i min träning att den tar till alla jävla knep som finns!
Minns i höstas när jag inte kunde träna ens 3 veckor i sträck innan jag blev sjuk eller nåt att skit dök som hindrade mig att träna och således frångå det program jag försökte hålla.
Nu känns det bannemej precis likadant. Är det inte det ena så är det fan det andra!
Så nu sitter jag här. Men en invalid arm som säkert behöver vila från träning ytterligare ett tag. En lelös fotled som antagligen kommer protestera å det grövsta om jag ens går i närheten av stången jag kör knäböj med. Självklart ska jag till alperna om 1,5 vecka, och med min tur kommer foten ju självklart inte bättre och därmed hämma min åkning. Om jag kommer kunna över huvud taget det vill säga.
Jäkligt gnälligt inlägg, ja vet. Men det känns just nu så fruktansvärt tröstlöst, och helt enkelt jävligt TRIST!
Yes, det hoppas jag verkligen! Under helgens vistelse i Göteborg har jag inte känt av nånting i armen. Värken som i torsdags faktiskt enbart störde vänster arm och helt plötsligt hade flytt från underarment till typ armvecket.
Dock kände jag självklart av den imorse när jag körde ner till Sveavägen för att återlämna bilen. Märklish. Men jag går ner idag och hoppas att det går bra att köra bröst/triceps. Har fan saknat gymmet ordentligt och antagligen kommer jag börja gråta om armen börjar göra ont igen…
För idag fyller jag år igen. Snart drar vi ner till Göteborg!
Hoppas ni får en bra helg!
Hoppade faktiskt träningen idag med. Har inte ont under vila som sagt, men jag känner ändå att det nog bara kan göra gott avstå träningen några dagar.
Och då det var rygg idag (då biceps kopplas in mycket), kanske det inte var idealt att ”hoppa på” det direkt nu igen och kanske förvärra skiten.
Nej, nu tar vi en skön kortsemester i Göte-laborg och kör igång på måndag med bröst+triceps igen. Gör det ont i armen/armarna då igen får jag ringa min kompis Dr. Helgebrandt. Underbra människa som jag känner mycket väl.
Igår körde jag ben, men tror ni inte smärtan kom tillbaka i underarmarna ändå!? Räckte att jag bara greppade tag om stängerna man håller i under bencurl för fram och baksida, så var skiten där igen.
Benpasset gick helt okej. Jag börjar lära mig knäböj mer och mer, jag var än effektivare än sist och hann återigen med ett riktigt bra superset på magen. Men det är inte här min fokus ligger just nu…
Och idag? Nu sitter jag på jobbet och värken verkar (sorry) flyttat sig till typ armvecket/biceps. Det kan ju vara så att jag lyckats sova på armen på nåt skumt sätt och nån nerv kommit i kläm eller nåt. Men det låter som lite väl dålig tajming nu när jag har mitt andra lilla problem. Känns det det hänger ihop. På nåt sätt.
Har spenderat morgonen med att försöka läsa på, och har lärt mig ord som ”muskelfascian för flexorlogen”, ”strama pronatorer”, ”stram M. quadratus” osv. REN Grekiska med andra ord! Men det viktigaste är nog att jag lokaliserat NÄR jag förstörde mig själv. Och det verkar som så att dessa problem uppstår vid bicepscurl. Alltså egentligen inte när jag körde bröst, utan under lördagens bicepspass. Det låg kanske latent fram tills att jag körde hantelpressen då biceps och underarm kopplades in lite.
Tänker jag efter riktigt noga var det nog så att jag ökade nåt kilo på just bicepscurlen och kände strax efter detta en liten liten smärta i underarm/handled. Tänkte dock inte mycket mer på det faktiskt eftersom det gick över sen direkt. Men däri ligger nog upprinnelsen tror jag.
Som en direkt effekt av detta och åtgärd tänker jag testa följande:
Så får vi se om jag kan få rätsida på detta.
Skumt, vad fasen ska jag göra idag efter jobbet idag då? Ta en promenad kanske… Man blir nästan som ”ställd” när man är så van att köra mer eller mindre varje dag, och med det vara hemma runt halv sju/sju-tiden, att när man kommer hem redan kvart över fyra, har man knappt nån aning vad man ska göra! Visserligen skönt att bara ta en slapp plats i soffan. Men ja, lite skumt är det.
Okej.
Efter förra veckans bröst+triceps (som gick jäkligt bra vad det kändes) hade jag knappt nån träningsvärk alls. Vilket uppfattades som lite konstigt enligt mig. Då det alltså dels gick väldigt bra, jag kunde ta tyngre vikter än veckan innan samt att det ju bara var andra gången jag körde programmet. Drog inga större växlar på det dock.
Igår så, som ni kunde läsa, gick det ju rent ut sagt åt HELVETE! Man kan kan väl säga att jag utförde nånstans kring 50-60% av bröstpasset och inga triceps alls. Bokfördes mentalt som ett ickepass och nya tag nästa vecka.
Tror ni inte jag vaknar upp idag och har en rätt så rejäl träningsvärk i bröstet? Inte överdrivet, men det spänner till sådär skönt när jag vrider bak armen i en stretchrörelse. Märkligt. Men kanske blev det nånstans ett kort men intensivt pass (enligt min kropp, inte mitt medvetande).
Dock sitter jag idag och har lite ont i underarmarna igen faktiskt. Fortsätter det kommer jag nog bli rätt oroad.
Nu är jag lugnt och fin igen.
Värken har gått över, och nu känner jag bara mest revanchlust. Revanch på gymmet och revanch på mig själv. Hade jag själv fått bestämma, hade jag gått ner imorn igen och kört ett mördarpass på bröstet. ”Tyvärr” vet jag bättre än så, och det skulle inte ge någonting mer än jag kanske får tillbaka värken och verkligen blir tvingad till en längre vila.
Jag får bita i det sura äpplet, gå ner och köra ben imorgon och ge igen för gammal ost nästa måndag istället.
