Igår körde jag ben, men tror ni inte smärtan kom tillbaka i underarmarna ändå!? Räckte att jag bara greppade tag om stängerna man håller i under bencurl för fram och baksida, så var skiten där igen.
Benpasset gick helt okej. Jag börjar lära mig knäböj mer och mer, jag var än effektivare än sist och hann återigen med ett riktigt bra superset på magen. Men det är inte här min fokus ligger just nu…
Och idag? Nu sitter jag på jobbet och värken verkar (sorry) flyttat sig till typ armvecket/biceps. Det kan ju vara så att jag lyckats sova på armen på nåt skumt sätt och nån nerv kommit i kläm eller nåt. Men det låter som lite väl dålig tajming nu när jag har mitt andra lilla problem. Känns det det hänger ihop. På nåt sätt.
Har spenderat morgonen med att försöka läsa på, och har lärt mig ord som ”muskelfascian för flexorlogen”, ”strama pronatorer”, ”stram M. quadratus” osv. REN Grekiska med andra ord! Men det viktigaste är nog att jag lokaliserat NÄR jag förstörde mig själv. Och det verkar som så att dessa problem uppstår vid bicepscurl. Alltså egentligen inte när jag körde bröst, utan under lördagens bicepspass. Det låg kanske latent fram tills att jag körde hantelpressen då biceps och underarm kopplades in lite.
Tänker jag efter riktigt noga var det nog så att jag ökade nåt kilo på just bicepscurlen och kände strax efter detta en liten liten smärta i underarm/handled. Tänkte dock inte mycket mer på det faktiskt eftersom det gick över sen direkt. Men däri ligger nog upprinnelsen tror jag.
Som en direkt effekt av detta och åtgärd tänker jag testa följande:
- Vilar helt idag. Har ju rygg/axlar vilket involverar armar rätt mycket
- Kör istället rygg/axalr imorgon och skippar helt biceps denna vecka
- Från nästa vecka byter jag ut stångcurln till hantelcurl
- Ser till att även överdriva stretchandet av armarna.
Så får vi se om jag kan få rätsida på detta.
Skumt, vad fasen ska jag göra idag efter jobbet idag då? Ta en promenad kanske… Man blir nästan som ”ställd” när man är så van att köra mer eller mindre varje dag, och med det vara hemma runt halv sju/sju-tiden, att när man kommer hem redan kvart över fyra, har man knappt nån aning vad man ska göra! Visserligen skönt att bara ta en slapp plats i soffan. Men ja, lite skumt är det.
Jag tror som jag sagt förut att dina underarmar inte klarar av samma vikt som dina biceps orkar. För att klara av dina tunga övningar så tycker jag att du vilar lite från biceps för att sedan köra väldigt lätta set med högt repsantal ett tag. Detta för att bygga upp en uthållighet i muskeln innan du smackar på tunga vikter igen.
Om du känner att du vill att eftermiddagen ska känna meningsfull kan du ju alltid hjälpa mig med mitt ryggpass i eftermiddag:-)
Yes boss.
Jag vilar som sagt denna vecka, och tar det easy peasy nästa. Kom på att faktiskt har en sjukgymnast-ish i vänkretsen, så jag har fått lite tips av honom.
[...] typ meningen kan man säga. Har ju haft ÄN längre uppebehåll på biceps då jag ju var “skadad” ett tag, så där märkte man helt klart att jag tappat lite. Själva orsaken till mina [...]