Det här gjorde ju ont!

Kan man säga.

Kära sambo ringde igår strax innan det var gym-tajm men rynkade näsan åt ”ben”. Jag var inte svårövertalad till att köra rygg/biceps kan jag ju erkänna…

…vilket gick ”okej”. Blev lite slut redan vid latsdrag med smalt grepp, men tog mig igenom programmet till 95% vill jag säga. Sen blev det lite blaha blaha med biceps, men det var typ meningen kan man säga. Har ju haft ÄN längre uppebehåll på biceps då jag ju var ”skadad” ett tag, så där märkte man helt klart att jag tappat lite. Själva orsaken till mina problem med biceps verkade ju vara överbelastning så det kändes på nåt sätt hiskeligt dumt att köra järnet det första jag gjorde med dem igen.

Körde 4×10reps på 15kg i bicepscurl (låg förut på det dubbla and then some).
Sen 3×10 hammercurl på 8,5kg, och efter det fick det vara bra faktiskt.

Just biceps tränas ju (har jag lärt mig den hårda vägen) rätt rejält vid ryggövningarna så det känns okej att ta det lite easy peacy på den fronten ett tag.

Och nu sitter man här och har träningsvärk i biceps, triceps, bröst och ryggen. Var helt slut igår när jag kom hem så det ska bli skönt att få låta kroppen vila idag.

Nähä, nu måste jag jobba. Hej på er!

Om EN vecka!

Först då kan jag nog erkänna för mig själv att jag är tillbaka.

Men det var ett skönt pass igår hur som helst. Körde tillsammans men Lena och man pressar sig alltid lite extra då. Hon är duktig på att peppa =)

Lyckades hyffsat i bänkpressen och körde 3×3 på 60kg med mersmak faktiskt. Efter ett så här långt upåbehåll trodde jag nog att man skulle tappat lite, men styrkan låg kvar på samma vikter vilket faktiskt var härligt att upptäcka.

I andra övningen (hantelpress i 30graders lutande bänk) var jag  av naturliga skäl svagare. Tror inte mitt program stämmer där till 100%. När jag satte upp schemat klarade jag nog egentligen inte vikterna ens då, utan jag tänkte mer hmm… 2kg extra klarar jag nog EGENTLIGEN här, så jag skriver 19kg istället för 17…

Verkligen jättesmart! Framför allt när man efter nån månad totalt glömt bort detta och ligger på bänken och fattar inte skit av varför man inte får upp hanteljäveln över näsan ens.

Men… Det står ju 19kg där ju.

Smart var ordet.

* * *

Nu trodde jag faktiskt att jag skulle få mer värk än jag har idag måste jag erkänna. Kanske var man inte så ”otränad” som man först trodde! Har ju dock inte sett morgondagens ljus (och värk) ännu, så man kanske ska ta det lite lugnt med kaxigheten ett tag…

* * *

Idag är tanken att jag ska köra ben, så vi får hoppas att jag får det riktigt skoj nere på gymet…

Då kör vi!

Man kan ju undra hur länge vi var i alperna egentligen…

Nej, såhär länge har inte ens jag råd att glassa på en alptopp tyvärr.

Har lärt mig att det är för jäkla svårt att ”komma in” i det igen efter en semester. Dels orkar man inte pang-bom komma in i rutinerna med att laga all sin nyttiga mat direkt vid hemkomst. Att det är överjäkligt mycket jobb på jobbet gangnar ju inte heller gymträningen. Och det är lättare att ”skippa” det nör man redan ligger i ett uppbehåll. Vi kom ju tillbaka på en söndag, sen visste jag att det skulle vara mycket på jobbet, men kanske ändå få in nåt pass här och där. Nu inträffade inte det, och då är det lätt att säga ”äh, jag börjar… från och med NÄSTA vecka…” Och så där håller det på!

Och nu har det gått en månad.

Otroligt vad tiden flyger! Tror jag kört ett pass (bröst+tricpes) men that’s it. Minns inte ens när. Kan vara för nån vecka sen, kan vara två. Vem vet.

Men nu ska vi verkligen köra igång igen! Ikväll är det tänkt att Lena och jag ska pumpa oss igenom bröst+triceps igen och sen får det bannemej rulla på! Jag VILL ju träna, det är inte det! Jag har helt enkelt haft ”lätt” att inte hitta till det bara…

Längtar redan till nästa deff. Lagt på mig väl mycket fett (18,5% imorse) men agendan säger fortfarande ”bygg”, så bygg it is ett tag! Deffen får vi köra till hösten så man har några muckler att visa upp bakom fettet också…

Men nu är kreatinet + bygg-protte beställt, så nu åker vi!