Körde biceps + mage idag. Klarade av vikterna väldigt kontrollerat och kan nog till och med öka på hammercurlen litegrann nästa gång. Bytte bort koncentrationscurlen mot typ omvänd cablecurl. Alltså jag står med ryggen mot viktplattorna istället för tvärtom (som bilden visar).
Varför?
Well, dels var koncentrationscurlen nästan lite väl teknisk för mitt kunnande. Och sen läste jag på AST Sport Science’s (välidigt informativa) hemsida att den faktiskt inte är ”optimal” för maximal muskelbygg. Say no more var min tanke, och så var den dumpad.
Känner mig dock inte nöjd med mina bicepspass so far. Visst, de senaste gångerna har jag faktiskt haft rätt redigt träningsvärk (för att vara biceps), men jag är misnöjd med pumpet! Och då tar jag ändå både kreatin- och endurance-tabletter för närvarande. Men jag antar att så länge jag får träningsvärk, och utan att det går allt för lång tid utan att jag kan öka vikterna, ska jag väl ändå vara nöjd!
Var inte ens i närheten av att klara samtliga magövningar. 4×20 snea curls efter 4xmax med benlyft på bänk var liite mer än min kära mage klarade av! Dock redigt jäkla slut och sådär ”stum” i magen efteråt. Så jag är nog rätt tillfreds med magen och passet som helhet ändå!
Lena följde med ner på gymmet idag också. Kul att hon kommit igång med skrotlyftet igen, även om löpningen är hennes prio ett just nu (hon ska springa Stockholm Marathon, tokfan*…). Även om vi inte tränade ”ihop-ihop” så kändes det kul att hon fanns där på gymmet i alla fall!
*självklart djupt imponerad av all den löpning hon gör. I mina ögon känns det dock helt brutalt tokigt. Av den enda anledningen att jag aldrig skulle klara av det…!
Bänkpress & Bearnaise 